kollaasi

Pikkujoulutunnelmia Tornissa

FitFarmin asiakkaiden ja henkilökunnan yhteiset pikkujoulut pidettiin lauantaina 15.11. uudessa, upeassa Solo Sokos Hotel Tornissa Tampereella. FitFarm on ollut mukana suunnittelemassa Torni-hotellin kuntosalia ja siihen liittyvää hyvinvointikonseptia, joten siksi oli erityisen hienoa, että saimme juhlistaa myös pikkujouluja Tornissa. Paikalla oli kaikkkaan yli 100 henkeä, joista reilut 70 oli asiakkaita ja loput omaa henkilökuntaa.

Ilta alkoi, milläs muulla, kuin syömisellä. Buffet-ruoka suunniteltu meidän toiveiden mukaisesti niin, että se sopisi mahdollisimman monen ruokavalioon ja sisälsi mm. kanaa ja riisiä, kasviksia ja bataattia hedelmäsalaattia. Ja oli sitten hyvää!

Pikkujouluissa palkittiin perinteisesti myös FitFarmin vuoden työntekijä. Palkinnon voitti tänä vuonna valmentajamme Mikko Korpeinen (kuvassa punaisessa paidassa), joka on kuulunut FitFarmin kantaviin voimiin jo melkein yrityksen perustamisesta asti.

Ruuan jälkeen meitä tuli viihdyttämään hullunhauska stand up -koomikko Tommi Tuominen, josta kukaan ei naurultaan edes muistanut ottaa kuvaa, joten kuva lainattu miehen omilta sivuilta (tommituominen.com).

Ilta jatkui osalla porukasta vielä Ilonaan, mutta sieltä ei julkaisukelpoista materiaalia enää irronnut, luultavasti hämärän valaistuksen vuoksi…

Kiitos kaikille ja ensi vuonna uudelleen!!

 

Tero

FitFarmin PT-päivät Tampereella 15.11.

FitFarmin personal training -asiakkaiden pt-päivät pidettiin jälleen lauantaina 15.11. Tampereen WFC:llä. Pt-päivä on kaikille FitFarmin pt-asiakkaille tarkoitettu maksuton tapahtuma, jossa pt-asiakkaat pääsevät päivän aikana treenaamaan FitFarmin pt:iden ohjauksella ja samalla tutustumaan toisiinsa ja FitFarmin henkilökuntaan. Pt-päivät pidetään joka toinen kuukausi ja Tampereen lisäksi niitä järjestetään Helsingissä ja Lahdessa.

Mukaan oli ilmoittautunut 132 treeniäpelkäämätöntä hurjaa, joten menoa riitti, kun kaikki treenasivat pitkin päivää kuin viimeistä päivää. Kiitos taas kerran WFC:n muille asiakkaille ja henkilökunnalle kärsivällisyydestä, koska vaikka WFC:n tilat ja laitekanta ovat luksustasoa, pt-päivän aikana laitteisiin on väkisinkin tavallista enemmän tunkua.

Bettina

Porukka oli jaettu neljään ryhmään, joista kukin taas jaettiin kuuteen ryhmään treenattavan lihasryhmän mukaan. Lihasryhmät olivat selkä, etureisi, takareisi + pakara, keskivartalo, olka+ rinta ja kädet. Alla keskivartaloryhmän tyylinäytettä.

Vatsaa

On kyllä aina mahtava nähdä, miten sekä treenaajat että pt:t antavat kaikkensa ja miten hyvä henki tässä porukassa on. Tosissaan tekemisen ei tarvitse olla vakavaa, kuten Mikon ilmekin kertoo.

Mikko

Perinteisen salitreenin lisäksi ihmisillä oli mahdollisuus käydä tutustumassa uuden WFC Tampellan Training for Warriorsin Hurrikaani-treeniin, ja muutama ”soturi” tähän mahdollisuuteen tarttuikin.

Tässä vielä tyylimallia FitFarmin tuoreimmalta pt-vahvistukselta, Niemisen Kaisalta, joka ohjaa Raumalla ja Porissa.

Kaisa

Ja lopuksi tuttua mieskomeutta Tero Kivisen muodossa. Terohan on FitFarmin ihka ensimmäinen pt, joka on ollut mukana remmissä alusta asti.

Tero

Kiitos kaikille osallistuneille, nähdään taas tammikuussa samoissa merkeissä!

 

 

Ravitsemusasiantuntija Tiina Hälvä kertoo kehon ph:n vaikutuksesta hyvinvointiin!

Seuraava PH-dieetti alkaa 24.11.2014! Puhdistava PH-dieetti on neljän viikon ravintovalmennus, joka perustuu kehoa alkalisoivaan ruokavalioon. Alkalisella ruokavaliolla on merkittävä rooli hoikan kehon, heleän ihon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Ruoan kuuluu tuoda elimistöön energiaa ja terveyttä ja juuri niitä Puhdistavan PH-dieetin ruokavalio on täynnä. Dieetin avulla elimistösi puhdistuu kuonasta, laihdut ja selluliitti vähenee. Lisäksi saat elinvoimaa ja ihosi ja hiuksesi kirkastuvat ja kaunistuvat.

Lisätietoja täältä.

jaatelo

Proteiinijäätelö

Proteiinijäätelö

  • 1-2 banaania
  • 35g FitFarm ProteinMix suklaa
  • 1/4 dl rasvatonta maitoa
  • (20 g pähkinöitä)

Pilko banaanit ja laita ne pakastimeen muutamaksi tunniksi. Ota banaanit pakkasesta ja mikäli ne ovat kivikovia, anna niiden pehmetä pieni hetki huoneenlämmössä.

Mittaa Protein Mix, maito ja mahdolliset pähkinät banaanien joukkoon. Soseuta ainekset tasaiseksi massaksi blenderissä tai sauvasekoittimella. Nauti heti tai laita jäätelö vielä pakkaseen. Maidon määrällä voit säädellä tuleeko jäätelöstä enemmän jäätelöä, pehmistä vai pirtelöä.

Pähkinöistä saa vähän lisätwistiä makuun ja koostumukseen!

Nellin muutos

Wau mikä mamma! Perheenäidin muodonmuutos!

Olen 35-vuotias naimisissa oleva  kaksi vuotiaan Vilhemiinan ja neljä vuotiaan Vilhon äiti Tampereelta. Työskentelen yrityksessä Pokaalipojat, joka on yksi yrityksistämme.  Joten yrittäjä-perheenä aika on usein kortilla. Olen harrastanut ratsastusta ja monia eri urheilu-lajeja pienestä pitäen ja rakkain lajini on esteratsastus jossa kilpailinkin lukuisia vuosia aina aikuisiälläkin.

Aloitin Jarin ruokavaliolla kun Vilhelmiina oli noin 3-kuukautta, 19.1. 2012. Painoni oli silloin hurja. Juhannukseen sitten tiputtelin kärryttelemällä ja ruoka-ohjeilla noin -30kg. Kesä meni miten meni ja syksyyn olikin sit taas noussut paino +10 kg.
Aloitin salireenit Elixialla lokakuun lopulla 2012 ja tammikuussa 2013 sitten sain kipinän aloittaa säännöllisen treenin kohti unelmaani. Kilpailuviettini kun on niin suuri, juuri tuon ratsastuksen myötä. Siispä asetimme Bullin kanssa tavoitteeksi kevään 2014 bikinifitness kilpailut. Pt:t olivat säännölliset Tero Kivisen kanssa ja aina joskus tuntui että eihän tästä mitään tule, jalat olivat viikon niin tulessa että hyvä kun istuun pääsi eli; KIVENKOVIA harjoituksia.

Dieetti alkoi 24.10.2013 ja kesto siis kutakuinkin 27 vko. Siihen kuului jouluaaton vapaansyönninnpäivä ja ihan 1 kokonainen hiilaritankkaus.


Mitään ruusuilla tanssimista tämä ei ole ollut. Lapset ovat tammikuun lopussa olleet 9 päivää päiväkodissa ja helmikuussa vasta  puolesta kuusta. Heillä on ollut mahataudit, keuhkokuumeet,  a-virukset tms. Mutta onneksi itse olen niiltä välttynyt, lapsetkin onneksi tervehtyneet. Parit hautajaisetkin olemme joutuneet viettämään viimeisen 6 viikon aikana. Joten ihan helpolla ei henkisestikkään ole päässyt. Aamulenkkejä on ollut tammikuusta 6krt vko, joten kello on soinut 5.30 joka arkiaamu. Lenkit olen tehnyt omalla juoksumatolla kotona, sillä rakas aviomieheni lähtee usein töihin jo kukon pierun aikaan. Eikä siis ole ollut mahdollisuutta mennä ulos. Lenkin jälkeen lapset ylös, aamupalat ja päiväkotiin kaupunkiin ja itse salille. Kaiken tämän ohessa olen myös sitten pääasiassa hoitanut kodin siisteyden (missä olen liiankin tarkka, koska mihinkään ei voi lähteä jos paikat eivät ole siinä kunnossa että presidenttikin voisi kyläillä koska vaan), kaupat, lasten uintiharrastukset, työt ja ihmis-suhteet. Nyt olen saanut unelmani ja tästä sitten matka jatkuu, ties mihin. Mutta lähtökohta on ainakin -25 kg kevyempi rokata. Katsotaan mihin tie vie. Mottoni onkin että; turha valittaa pienistä, yleensä se kaikki on itsestä kiinni.
Haluankin kiittää ennenkaikkea avio-miestäni Jounia, joka antanut ja kannustanut tähän matkaani 110%, tullut aiemmin kotiin töistä että olen treenini saanut hoidettua. Lapsiani Vilhoa ja Vilhelmiinaa, jotka ovat minulle rakkaimpia päällä maan. Eivätkä valitettavasti ymmärrä että ;”äitin pinna on välillä aika kireä” !  Äitiäni joka jaksanut hoitaa lapsia, että olen päässyt salille ja töihin kun lapset ovat sairastaneet. Kirsi Tuomista kaikesta avusta ja tsempistä koko vuoden maaliin saakka. Good Feeling Centeriä Ylöjärveltä,  kampauksista ja kynsistä. Johanna vänttistä kisa meikeistä Bullia, Teroa, Sirpaa ja sekä koko fitfarmin tiimiä kannustuksesta ja tästä fiiliksestä. Ystäviä jotka jaksaneet kannustaa ja tsempata kaikessa..

Haastankin kaikki tekemään omat tavoitteet, vaikka ei suuria olisikaan. Kirjoittakaa ne paperille ja kertokaa julkisesti. Silloin on helpompi toteuttaa ne ja unelmat käy toteen.. Eläkää täysillä, olemme vain kerran täällä.

Rakkain terveisin: Nelli Eskola

Katso Nellin tuoreimmat kuulumiset videolta!

Varian uskomaton muutos

Várian uskomaton muutos Superdieetissä!

Olen 20-vuotias tyttö vantaalta ja aloitin superdieetin vuoden 2014 helmikuussa. Tämän vuoden alussa päätin, että on korkea aika elämäntapamuutokselle. Rankka kolmivuorotyö, muutto ja huonot elämäntavat olivat tuoneet mukanaan reilut 15kg.

Lomakuvista ei tunnistanut itseään enään ja alottaessani dieetin vaa’an lukema oli 75kg.


Satuin näkemään Superdieetin mainoksen televisiosta ja päätin kokeilla. Ostin kuuden viikon superdieetin ja alku oli rankka. Tyhjensin koko jääkaapin sekä muut ruokakaapit. Dieetin myötä huomasi mitä kaikkea oli tehnyt väärin ja kuinka huonosti oli syönyt.

Dieetti oli suunniteltu kestämään kuusi viikkoa, mutta neljännen viikon jälkeen päätin pysytellä ”viikolla 2″  kunnes olisin tyytyväinen. Jatkoin Fitfarmin ohjeilla noudattaen superdieetin viikkoa 2. Toukokuun ensimmäisenä päivänä vaaka näytti 53,5 kg.

Kyse ei ollut niinkään dieetistä kuin elämäntapamuutoksesta. Päätin jatkaa Fitfarmin ruokavaliolla ja treenivinkeillä tähän päivään asti.

Kiitos FitFarmille!

ikä: 20
aloituspaino: 75kg
paino nyt: 53,5kg
pituus: 168cm