bull-mentula-blogi

Mikään ei tule ilmaiseksi

Nyt on taas se aika kun moni aloittaa ns. paremman elämän, kuntoilun ja terveelliset ruokailut… tai ainakin suunnittelee sitä! On totta, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, mutta valitettavasti kun haluaa tuloksia, on myös tehtävä jotain sen eteen!

 

Aina kun jotain uutta otetaan mukssn elämään, kuten liikunta, niin luonnollisesti se aika on pois jostain, ja kun se liikunta otetaan mukaan, joudutaan tekemään uhrauksia….samoin ravinnon suhteen… on pakko tehdä uhrauksia, jossa herkut jätetään pois ja ruvetaan syömään hyvistä raaka-aineista koostuvia aterioita…usein on myös uhrauduttava ja itse valmistettava ne ateriat!

omena_vai_purilainen

Tässä joudutaan punnitsemaan ovatko ne uhraukset sitten sen arvoisia, että ne kannattaa tehdä…onko itsellä oikeasti halua parantaa elintapoja, vai onko se vain kaunis ja mukava ajatus, jota on mukava myssytellä omassa päässään koskaan mitään konkreettista sen eteen tekemättä?

 

Kun oikeasti halutaan tuloksia, on tehtävä päätös ja pysyttävä siinä…jatkettava eteenpäin vaikka tulisikin jotain lipsumisia matkan varrella…on tehtävä töitä sen eteen mitä haluaa vaikka se ei välttämättä joka hetki niin mukavaa olisikaan!

 

On turha luulla, että kun hankkii jonkun valmennuksen, kuten meidän Superdieetin, niin tuloksia tulee itsestään…EI TULE…ihan samalla tavalla on tehtävä töitä niiden tulosten eteen ja ihan samalla tavalla on pysyttävä päätöksessä…hyvätkään ohjeet ei tulosta anna jos niitä ei toteuta!!!

keepgoing

Tasan vuosi sitten kirjoitin blogi tekstin aiheesta ”Sallittu itsekkyys” ja se aina yhtä ajankohtainen joten linkin takaa löytyy tuosta asiasta tekstiä joka osuu monelle omaan elämään…

 

http://www.fitblog.fi/blog/2016/01/07/sallittu-itsekkyys/

 

Muistakaa, että mitään arvokasta ei saa ilmaiseksi…ei kuulukaan saada…kaiken arvokkaan eteen joutuu tekemään töitä ja taistelemaan sen saavuttamiseksi….myös hyvän kunnon ja usein myös terveellisten ruokatottumusten….harvoin me arvostamme sellaisia saavutuksia mitkä olemme ilmaiseksi ja helpolla saaneet…emme ainakaan yhtä paljon kuin niitä mitkä olemme työllä itsellemme tehneet!!

Terkuin, Bull

bull-mentula-blogi

shutterstock_274814588

Aika, mikä ihana tekosyy

Yksi yleisimpiä tai varmaan yleisin tekosyy on aika ja sen puute…miten on mahdollista, että jollain on enemmän aikaa kuin toisilla? Vuorokaudessa on kuitenkin 24 tuntia minulla ja kaikilla muillakin…viikossa 7 päivää jne…kaikilla meillä on täysin saman verran ja paljon aikaa hukattavaksi tai käytettäväksi hyväksemme!

”Kyllä minäkin jos olisi aikaa” on lause jonka kuulee usein ja totta siihen on helppo tuudittautua ja uskotella se itselleen….vai olisiko syytä miettiä ja järjestellä sitä ajan käyttöä uudelleen ja tehdä tilaa sinne niille asioille joita nyt ei saa arkeen mahtumaan? Usein minulta kysytään, miten ehtisin aamulenkille…miten ehtisin tekemään sen ja sen…helpoin ja erittäin toimiva ratkaisu on herätä aamulla tuntia aiemmin, jolloin heti vapautuu aikaa käytettäväksi.

shutterstock_274814588

Kyllä usein kun pysähtyy ja oikeasti miettii miten ajan käyttää, löytää asioita, jotka voisi aivan varmasti tehdä toisin ja taas vapauttaa sitä aikaa….lähes jokainen meistä kuluttaa aikaa ”turhaan” ja hyödyttömään…hyvä suunnittelu on myös tapa saada päivään mahtumaan paljon enemmän.

Ei ole aikaa vai minua ei huvita…siinä on asia joka kannattaa miettiä, kumpi noista on lähempänä totuutta…ajan puute on tosiaan usein, vaikka ei aina, puhdas tekosyy!!

Kun mietitään prosentteina tuntia päivästä, joka menee esimerkiksi kun tekee fyysisen tai aerobisen harjoitteen. Tunti päivästä on noin 4% vuorokaudesta eli ei ihan hirmuisesti ja kun mietitään asiaa viikkotasolla niin kolme tunnin suoritusta viikossa eli ole hirmuisen paljon prosentteina koko viikosta!

Hyvällä organisoinnilla ja asioiden priorisoinnilla sekä tietysti halulla saa päivään mahtumaan monta asiaa….myös sitä liikuntaa ja vaikkapa ruokien valmistusta :)

 

-BULL-

bulblog

shutterstock_85245415

Sallittu itsekkyys

Itsekkyys on asia jota pidetään negatiivisena asiana, huonona piirteenä ihmisessä….mutta onko se niin välttämättä? Itsekkyys on kuin kaksiteräinen miekka…itse näen ja koen, että terve itsekkyys on todella hyväksi kun taas pelkästään muiden puolesta ja muita miellyttämällä eläminen on pidemmällä päälle turhaa ja kyllä tavallaan hukkaa kallista aikaa….elämä on kuitenkin rajallinen ja siitä pitää tai pyrkiä ainakin pitäisi nauttia suuremmilta osilta.

 

Todella monesti kuulen asiakkaiden ja ihmisten suusta kommentteja joissa he tuntevat huonoa omaatuntoa jos harrastavat jotain, käyvät salilla jne. eli toisin sanoen huolehtivat itsestään…huolehtivat terveydestään ja hyvinvoinnista. Jotenkin on vaikea ymmärtää mistä tällainen ajatusmalli tulee, mikä saa ihmisen tuntemaan huonoa omaatuntoa kun näin toimii. On kuitenkin fakta, että kun fyysinen kunto ja vointi on parempi on jaksaminen joka tavalla parempaa. Parempi jaksaminen lähtee jo ihan perus arjesta, kotona, töissä toisin sanoen ihan missä vain ihminen on tehokkaampi ja suoraan sanottuna ”parempi” kun itsestään on huolehtinut.

Jos tätä ei usko kannattaa sitä kokeilla :) Tietysti on kiirettä, perhettä ja vaikka mitä…ja se on totta, mutta uskon jokaisen löytävän sen riittävän ajan kun organisoi ja järjestelee eli jos vain haluaa ja on itsekäs oikealla tavalla!

 

Olen usein sanonut, että jokaisella pitäisi olla joku oma juttu, oma harrastus ja mielellään sellainen missä fyysisesti joutuu itseään laittamaan rasitukselle eli vahvistamaan kroppaansa. Se mitä se on sitten on jokaisen oma valinta….lenkkeily, uinti, kuntosali tai mitä tahansa.

 

Samaa kuulee usein kun keskustelu menee ruokavalioon ja ruokatottumuksiin…jotenkin tunnetaan häpeää kun kuljetetaan eväskippoja tai muuten ollaan tarkkoja mitä suuhun laitetaan…ja tietysti se idiootein juttu on se kun ei uskalleta kieltäytyä alkoholista jota esim. juhlissa tarjotaan. Näissä tilanteissa se itsekkyys ja oman mielen halun mukaan toiminen on tärkeää ja jopa suotavaa!!

shutterstock_85245415

Nyt on taas se aika jolloin moni haluaa lähteä muokkaamaan vartaloaan. Monella on tavoitteena painonpudottaminen kun moni haluaa alkaa kuntoilemaan ja nyt on se aika olla itsekäs ja miettiä asiaa juurikin vain omalta kantilta ja lähteä toteuttamaan sitä mitä haluaa….NYT SAA OLLA ITSEKÄS!!

 

Voit lähteä jahtaamaan tavoitteitasi ihan omin päin, tai sitten voit saada apua meiltä. FitFarmilla alkaa alkuvuodesta vino pino valmennuksia, joista löytyy jokaiselle sopiva. 11.1. alkaa Superdieetti, joka sopii painonpudotukseen ihan kaikille. Samana päivänä starttaava Superdieetti Simple taas sopii sellaiselle, joka ei halua harrastaa liikuntaa tai jos aika on kerta kaikkiaan kortilla ja liikunta ei mahdu kalenteriin. 18.1. alkaa Bikini Challenge kropan muokkaukseen ja unelmien bikinikropan jahtaamiseen. Ja sokerina pohjalla 8.2. starttaa oma ”lapseni” eli Bull’s All Out tavoitteelliselle treenaajalle kehittymiseen. Vaihtoehtoja on, eli valkkaa omasi ja pistä itsesi etusijalle!

 

Terkuin, Bull

KH7A0259