maximized

Lisää voimaa Maximized-valmennuksella!

Moi!

Ensi maanantaina 13.4 starttaa uusi Maximized Strength-valmennus. Valmentajan tässä toimii minä itse ja Tero Kivinen. Valmennuksen tarkoitus on lisätä yleisesti ottaen voimatasoja koko kroppaan, mutta erityisesti vielä penkkipunnerrukseen ja maastavetoon. Ohjelmat siis rakentuvat näiden kahden liikkeen ympärille, mutta kuitenkaan kyykkyä unohtamatta. Apuliikkeet on valittu täysin kehittämään maksimaalista voimantuottoa  vetoon ja penkkiin, mutta myös samalla lihasmassa kasvaa. Valmennuksessa on myös mukana Jari ”Bull” Mentula ja Juha Mentula, jotka molemmat antavat vinkkejä penkkiin ja vetoon videotippien välityksellä. Lisäksi valmennuksen aikana on yhteistapaaminen salilla, jossa käymme läpi tekniikoita! Tämä valmennus sopii niin miehelle kuin naisillekin. Älä missaa tilaisuutta vaan liity mukaan!

 

Omat treenini pohjautuvat tässä ohjelmassa käytettyihin metodeihin ja liikkeisiin. Ja voin kertoa, että toimii. Oma tulokseni esim. vedossa on noussut vuodessa 300kg:sta 325 kiloon. Myös Tero Kivinen on nostanut tällä metodilla 300kg maastavedosta ja penkistä 190kg! Täysin vastaavan ohjelman koeponnistuksen suoritti Harriet Lönnqvist ja tulokset puhuvat puolestaan. Veto kehittyi 13 viikossa 25kg ja penkki 15kg! Olen käyttänyt tätä vetometodia myös parilla muulla valmennettavalla ja kehitys on ollut samaa luokkaa. Tulosta tulee takuuvarmasti.

Valmennus sopii lähes kaikille. Toki toivon, että hiukan olisi salitaustaa, jotta vetoa ja penkkiä ei tarvitse alusta asti lähteä tekemään uutena liikkeenä. Liittykää nyt mukaan ja kokekaa kuinka voima kasvaa vain 13 viikossa!

Tästä voit liittyä mukaan: http://www.fitfarm.fi/maximizedstrengthvalmennus

Tässä vielä videoa WABDL Finnish open kisoista viime viikonlopulta. Tangossa rautaa 325kg!

IMG_20150404_201506

WABDL Finnish open Kauhajoki Wrap up

Moi! Viimekertaisessa postauksessa käsittelin voiman henkisiä puolia ja palaan siihen aiheeseen myöhemmin :). Nyt tulee lyhyt yhteenveto ennen kisoja ja kisoista.

 

Kohti Kauhajokea lähdettiin taas Juha Mentulan ohjeella menemään 12 viikkoa. Tarkoitus olisi, että Kauhajoella vedetään ja penkataan uusi ennätys. Voin jo tässä vaiheessa sanoa, että Juhan ohjeet ja valmennustyyli on itselleni sopivia ja joka kerta tulosta on tullut lisää. Luotan 110% Juhan ohjeisiin ja itse en sävellä väliin mitään. Välillä iski minullekin epäusko tekemiseen ja otin puhelun Juhalle, mutta puhelun loputta sain ajatukset taas kulkemaan kohti tavoitetta. On se vaan ihmeellinen ajatuskone tuo päänuppi.  Olen itse tehnyt paljon tietoisuus- ja rentoutusharjoituksia ja niistä on saanut aivan mielettömästi apua ajatuksiin ja keskitymiskykyä lisää. Suosittelen kokeilemaan. Lisäksi mielikuvaharjoitukset ovat osa treeniä ja niiden apu maksimisuoritukseen on ollut valtava!  Treeni kulki lähes joka kerta niin kuin suunniteltiin. Yksi vaihe oli, että vedossa ei tullut se määrä toistoja kuin piti ja silloin oli pää lujilla. Sain kuitenkin käännytettyä ajatukseni sillä tavalla, että vaikka epäonnistuin, tein sen onnistuneesti. Kävin heti läpi asian ja korjaavat toimenpiteet ja taas oltiin suunnitelmassa. Aina kannattaa varautua että homma ei mene niin kuin pitää, mutta silloin ei saa jäädä sontaan makaamaan , vaan miettiä miten pääsen eteenpäin ja etsiä vaihtoehtoinen reitti.  Pari viimeistä vetoviikkoa tein treenini Wolfilla ja  viimeiset kovat toistot vedin Kivisen Teron karjuessa vieressä. Saan aivan valtavasta virtaa, kun Tero avaa suunsa ja antaa äänen kuulua. Kiitos siis Terolle tsemppikarjunnasta!

 

Punnitukseen lähdin perjantaina koko perheen voimin ja vaaka näytti kisapaikalla tasan 100kg eli just mahduttiin sarjaan :). Aamulla tosin ei kärsinyt kuin munakkaan syödä. Muuten olisi vaaka näyttänyt enemmän.  Kisapäivänä jännitys meinasi taas nousta ja sotkea pääni, mutta kaksi rentoutusharjoitusta niin homma oli taas kunnossa ja ajatukset vain siinä mitä piti tehdä! Penkki ei kulkenut suunnitelman mukaan ja ainoastaan aloitusrautanosto jäi hyväksytyksi suoritukseksi eli 160kg. Tavoite oli 180kg, joten hiukan jäätiin, mutta nyt etsitään se reitti että EM- kisoissa ollaan tuon lukeman yli ja helposti! Veto kulki kuin rasvattu ja ennen jokaista suoritusta tein mielikuvaharjoituksen. Tämän jälkeen mankku käsiin ja nuuhkasu ammoniakkipullosta ja kohti lavaa. Tässä vaiheessa päässä ei liikkunut mitään muuta kuin, että tanko on tuossa latttialla ja minun pitää nostaa se ylös. Ja kun tanko nousi ja tajusi mitä oli nostanut pikku tuuletus oli paikallaan . Tulos ja uusi ennätys 325kg ja pikku harmitus, koska 330kg nousi polven kohtaan ja siihen loppui voimat! Tytyväinen täytyy olla ja EM-kisoissa nostetaan tuo 330kg ja ylikin. Näin me Juhan kanssa päätettiin.  Ei voi muuta sanoa kuin, että tämä on aivan mahtavaa hommaa ja tätä haluaa koka ajan enemmän ja enemmän. Katsomossa istui vaimo ja kolme lastani ja heistä sai niin paljon lisävoimaa, joten kiittää täytyy taas omaa perhettä, jotka jaksavat tukea minua ja kulkea kisareissullani mukana. On ne vaan mahtavia. Lisäksi pitkäaikainen valmentajani/neuvonanatajani Bull Mentula laitteli viestiä pitkin päivää ja siitä saa niin hirveesti energiaa, kun huomaa, että hän on tsemppaamassa vaikka itse on toisessa maassa. Arvostan myös tätä herraa valtavasti! Ilman huoltajaa ei hommat myöskään kisoissa onnistu ja nyt minulla oli loistava huoltaja, joka on itse samanlaisia karkeloita kokenut eli Pasi Vuorela. Iso kiitos myös hänelle. Lisäksi kisoissa nosti kaksi minun asiakasta eli Virpi Knuutila ja Harriet Lönqvisst. Molemmat tekivät upeat suoritukset ja heitä koetin parhaani mukaan vielä samalla auttaa vaikka oma kisa oli myös päällä. Tässä vielä linkkinä tuo voittonostoni 325kg ja ei muuta kuin mukavaa treeniä kaikille!